女性は 思っているほど元気じゃないという記事で話しましたが、女性は生理の度に多くの血液を失っています。
まだご覧になっていない方は、まず先にこちらの記事を読んでいただけた方が分かりやすいです。
失った血液を補うために1番簡単な方法は「水分補給」です
血液を補充するつもりで水分補給
「血」を増やすことは難しいですが「水」を増やすことは簡単です。
特に生理中はいつもより多めに水分を摂るように心がけると良いです。
ミネラルの含んだ水
ただ、水を飲めば良いのではなく、身体にとって必要な水分を摂ることが大切です。
「ミネラル」が入った水をオススメします。
ミネラルが入っている水分は細胞の中に水分を引き込むことやとどめておくことができます。
水分を多くとれない方は経口補水液を飲み、吸収率を上げつつ、効率よく水分を摂るのも良いと思います。
水道水や浄水器の水はミネラルが除去されているので、たくさん飲んでも細胞に水分が吸収されていきません。
ミネラルに着目して水分補給をしてみましょう！
コーヒーやお茶も飲みたい時は…
コーヒーやお茶は利尿作用が高いため、身体に吸収される前に、尿として排出されてしまいます。
飲まない方が良いですが、コーヒーやお茶が大好きで、飲むことを我慢することでストレスとなり、自律神経が乱れてしまうことの方が良くないです。
コーヒーやお茶が好きな方は1日一杯を基準に楽しむのが良いと思います。
コーヒーやお茶を飲むときは、飲んだ量の水かその倍の量の水を飲むように心がけましょう！
麦茶でも「ミネラル入り」の物もありますが、細胞に水分を引き込む作用より、利尿作用の方が強いので効果的に水分が摂れていることにはならないと考えます。
急に1日に摂る水分を増やすのは危険
「水分が大切！」と分かり、いきなり取り込む量を増やすのは危険です。
例えば、今まで1日800㎖しか飲まなかった人の身体は、その水分量でなんとかやりくりしてやってきています。
そこに2ℓの水分が身体の中に入ってくると処理しきれずに身体がむくんでしまいます。
身体がむくむだけで、何もメリットがありません。
なので水分を増やすときは少しずつ増やしましょう。
100～200㎖増やして、むくまなければ300㎖…と身体と相談して、徐々に増やしていくと良いと思います。
まとめ
江別市ドライヘッドケアサロンnico
